20200602【重要】不安強いがあきらめない
夜更かしもしてしまうし、夜中に目も覚める。
体調も良くない
体調は昨日食べたもののせいか？
ハンバーグとコロッケだ。
でももっと原因は違うところにもある。
精神的な不安定さだ。
すごくツラい。
消えたい
ひとと会いたくない。
ひとと接したくない。
これは、自己肯定感など、内面のケアによって改善できる部分と、
日常の行動を改善することによって、改善できることがあると思う。
嫌われる勇気
最高の睡眠
自己肯定感
それに、
メンタリストDaiGoがYouTubeの中で
セルフコンパッション関連の動画、
あと、記録の力にあった筆記開示などはとても参考になる。
ラスハリスさんの本を読みかえすことで
少しずつでもいいから
感情をコントロールしようとするのではなく、
今、この瞬間そういう風に感じている自分を受け入れる。
後者は、悪習を特定し、断つということである。
昨日食べたものもそうだし、
ドーパミン系の承認欲求もそうだし、
投資の情報やガジェットの情報を、ムダに見てしまうのもこれである。
あと、前者にも通じる部分があるが、睡眠や休息が足りていない、頭をやたら使っているなど、
根本的なボディケアが不足もある。
忙しいときほどいそいでしまう世の中、
あえてそういうときこそ、
禅の呼吸で、意識してゆっくりと行動したい。
具体的には25分ルール、
エネルギーが上がってきたら、掃除やときめかないものを捨てる、
そんな感じで少しずつでも浮上していきたい。
そしていずれはまた、裏切らない仲間といっしょに、
オキシトシン系の承認を得ていければ、
と思うが、道のりは遠そうだ。
でも、いずれきっとできる。
