うつが先か睡眠障害が先か

鬱と睡眠障害は切っても切れない関係にある。

例に漏れず、

僕もうつと睡眠障害、両方抱えている。

うつになると、睡眠の質が落ちる。

また、睡眠障害になると、

結果的に日常の活動に影響が出る上に、

日を経るごとに疲労が蓄積し、

うつになりやすくなる。

まさに、悪しきスパイラルに陥る。

この問題、どちらからアプローチすべきか、

ひとによって変わるのかもしれないが、

個人的には、睡眠の改善のほうからアプローチしたほうが良いような気がする。

ひとによっては難しいかもしれないが、

自分に合った睡眠薬を見つけられて、

また、自分に合った使い方、量がわかれば、

睡眠を助けてくれる即効性のあるものになる。

睡眠さえしっかりとれれば、

体力は改善してくる。

それに対して、うつは厄介だ。

睡眠どうこうという問題ではなく、

不安感や絶望感が常につきまとう。

手はおぼつかなく、注意散漫、

薬を飲めば、その副作用でカラダにいろんな影響が出る。

僕は、躁うつだけど、うつのときは何もかもが億劫になり、本当にキツい。

それに対抗すべく、今の時期、ちょうど冷え込む時期は、

カラダを冷やさないように注意している。