2020-05-30 20200530繰り返して、苦痛がなくなるレベルまで 最初のカベは苦痛だ。 それがなくなるくらいまではハードルを下げる。 繰り返すことにより、習慣化は強化される。 そのためにはハードルをできるだけ下げたい。